踢足球如何训练速度、爆发力?

1、几个简单训练：无球训练跳绳，加强小腿力量，有助于提高耐力和零助跑射门力量。负重深蹲、蛙跳，加强大腿力量，有助于提高爆发力和有助跑射门力量。快速高抬腿，有助于提高快速跑频率，提高速度的关键。刚开始腿部肌肉会酸疼，练到它什么时候不疼了，你的速度就开始提高了。如果岁数不大，提高会比较明显。

2、每天跑步，一次跑30分钟，天天练习。锻炼爆发力就是跑完步，不休息直接冲刺跑一圈，还有就是做下蹲，蛙跳就可以练习爆发力。爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，实质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

3、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的最佳方法。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。

《实况足球2020》大师联赛开局攻略

1、租借传奇 游戏里传奇就只有梅罗。传奇对球队的作用毋庸置疑。加全队精神力，加队友成长速度。还有一点容易被大家忽视的，加营业收入。租借费用，C罗是两千七，梅西是四千五，谈判下来可能会涨几千，但绝对物超所值。

2、总的来说，实况足球2020大师联赛开局的关键在于调整策略、合理分配资源和保持球队精神状态。通过遵循这些建议，你可以开始你的精彩比赛旅程。

3、直接开档的大师联赛，超级巨星难度。先总结我自己的感觉，那就是这一代很有进步，耐玩度提高了。首先，在画面上有小幅度提升，包括光影效果，草皮，以及个人比较喜欢的新视角，新视角虽然很多朋友可能需要慢慢适应，但是适应之后应该会很喜欢，我自己觉得就像在看比赛一样。

4、- 游戏体验提升 实况足球2020的大师联赛玩法带来了显著的改进，增加了游戏的耐玩性。新版本在画面上进行了优化，改进了光影效果、草皮细节，并引入了新的视角，这些改进使得游戏体验更加贴近真实观赛感受。

5、在探索《实况足球2020》大师联赛时，玩家们可能会对新改动产生兴趣。小编整理了一些体验心得，供你参考。首先，体验的是大师联赛的超级巨星难度。相较于以往，2020版本在画面上有所提升，光影效果、草皮细节和新颖的视角让游戏体验更接近真实比赛，虽然可能需要一些适应，但视觉享受显著增强。

6、盘球时放开LS或十字键以离开足球一步。然后，只要时机正确，你可以在对方尝试夺球时进行适时的传球，击败对手。菜单界面详解 主界面 本作的主界面十分简洁，一共只有7个图标，分别为开球、在线比赛、统计资料、设置。下面三个是试玩版还不能体验的3个模式：MC模式、大师联赛、一球成名。

我该如何踢好中前卫???

中前卫主要负责组织进攻，对方进攻时需回防，中前卫应具有较强的攻击意识和一定的防守能力，传球能力和头球能力也应出众，以便中场征顶。中前卫的技术和短传能力一般稍逊于前腰，防守和组织由守转攻的能力以及力量稍逊与后腰，盘带能力和长传能力、跑动速度一般稍逊与边锋和边前卫。

按照国足目前的态势来看，一般是不设中前卫的，打法跟后腰相差无几，只是在比赛时位置比纯后腰往前的机会要多一些，体力需要更大，好好练习体力为上策，让自己可以更强壮，起码可以护球，练练腿部力量，增加远射的力量和速度。这是足球的基本要求。到达一定程度之后可以练习传球的准确度了。

如果你坚持踢中前卫，把自己的控球练好，长传短传练精准，这些可以弥补你速度的缺陷。头球也要练好，因为你所在的中场是防守的第一道大门，对方的进攻很多都是从你这个位置开始。

中前卫的作用非常关键，球场站位介于后腰和前腰之间，职责比后腰更加重要，要求防守和进攻能力兼顾，而且要有良好的制空能力和短传能力，有良好的中场控制能力，多出现于中场有平行站位的阵型，是前腰后面的一道防守屏障，而且在进攻的时候能够为前腰和边前卫提供更多支援，参照哈维、兰帕德和法布雷加斯。